Фитнес-план стрит-фотографа

В прошлом году я долго жил в Стамбуле. В Стамбуле очень крутые улицы. Не в смысле классные (хотя и это тоже), а в смысле, что постоянно ходишь вверх-вниз. Там я понял, что стрит-фотография — это отличная тренировка. Теперь я ем кебаб, пью пиво и не беспокоюсь о физической форме.

Кроме того, я обратил внимание, что многие мастера уличной фотографии или прожили долго или до сих пор снимают в преклонном возрасте. Смотрите: АКБ — 95 лет, Хелен Левитт — 95 лет, Сол Лейтер — 89 лет, Роберт Франк — 91 год (продолжает фотографировать), Эллиот Эрвитт — 88 лет (продолжает фотографировать), Джоэль Мейеровиц — 78 лет (продолжает фотографировать), Уильям Эглстон — 77 лет (продолжает фотографировать) и другие.

Так я пришел к мыслям об активном образе жизни нестудийных фотографов. И о положительном влиянии уличной фотографии на здоровье. Этот пост — моя шуточная версия фитнес-плана стрит-фотографа.

Упражнения

Медленная ходьба
Большая часть тренировки будет состоять из медленной прогулки.

Убедитесь, что постоянно следите за окружающей обстановкой и двигаетесь с ее скоростью. Постоянное внимание за окружением перетянет внимание от фотографии. Но медленная прогулка гарантированно сожжет калории.

Быстрая ходьба
В какой-то момент вы заметите, как что-то интересное происходит далеко от вас. Прибавьте ходу.

Быстрая ходьба даст кардио-нагрузку благодаря смене темпа.

Степ
Просто гулять — здорово. Но лучше нагружать ноги по полной. Выбирайте направления с крутыми подъемами и большим количеством препятствий. Это даст самые лучшие результаты

Перерывы
Дайте телу отдохнуть. Остановитесь, выберите хорошую точку, выберите сценку и ждите пока фотография сложится. В этот момент тело отдыхает, а глаза работают.

После того, как сделали удачный кадр, возвращайтесь к тренировке.

Подъемы камеры
Каждый снимок — один подъем камеры. Постарайтесь за тренировку сделать 50−60 подъемов. Если снимаете зеркальной камерой, можете делать меньше.

Если вы слишком придирчивы к снимкам и не любите лишний раз делать кадры, то у вас будут более слабые руки.

Если любите фотографировать от бедра, то лучше сидите дома. Вы вообще собираетесь прикладывать хоть какие-то усилия?

Еще: Как известные стрит-фотографы преодолевают страх съемки на улице (Часть 2)

Диета

Завтрак
Впереди трудный день. Поэтому нужен плотный завтрак. Не пропускайте его. Если пропустите завтрак, то на прогулке потратите зря много времени на поиск где поесть.

Рацион стрит-фотографа:
— Яйца. Виногранд предпочитал яичницу-болтунью, а Картье-Брессон яйца всмятку.
— Хлопья или тост
— Фрукты. Цитрусовые и ягоды помогут зрению. А значит вы будете лучше сфокусированны.
— Молоко или сок
— Кофе. Две чашки эспрессо — лучший способ взбодриться и запустить двигатель стрит-фотографа

Обед
Когда гуляете, вы сжигаете громадное количество калорий. Поэтому на обед съешьте то, что чертовски хотите. Можно пожирнее.

Выбирайте место с верандой. Не упускайте возможность фотографировать во время обеда.

Выбирайте время, когда солнце наиболее жесткое. Так вы не потратите впустую лучший свет.

Перекусы
На улице вы всегда в движении. Поэтому запаситесь снеками. Подойдут орешки. Поддерживайте энергию в теле.

Ужин
После долгого дня вы уставший и голодный. Съешьте сбалансированное блюдо с клетчаткой. Клетчатку содержат мучные изделия, картофель, бобовые и овощи.

Но не переедайте. Вам нужно хорошо отдохнуть, чтобы на следующий день снова идти фотографировать.

Маленькие советы

Фокусируйтесь на фотографиях, а не на том как много прошли
Блуждайте по улицам и думайте о следующем снимке. Это отвлечет от мыслей «достаточно много ли я прошел?» и «как же трудно сжигать калории».

Балуйте себя
Представляете сколько калорий вы сожгли за день? Если пьете, то выпейте пиво. Если нет, возьмите то, что нравится. Вы это заслужили.

Скачайте в телефон фитнес-приложение
В конце дня удивитесь, как много вы прошли.