Фитнес-план стрит-фотографа

В прошлом году я долго жил в Стамбуле. В Стамбуле очень крутые улицы. Не в смысле классные (хотя и это тоже), а в смысле, что постоянно ходишь вверх-вниз. Там я понял, что стрит-фотография — это отличная тренировка. Теперь я ем кебаб, пью пиво и не беспокоюсь о физической форме.

Кроме того, я обратил внимание, что многие мастера уличной фотографии или прожили долго или до сих пор снимают в преклонном возрасте. Смотрите: АКБ — 95 лет, Хелен Левитт — 95 лет, Сол Лейтер — 89 лет, Роберт Франк — 91 год (продолжает фотографировать), Эллиот Эрвитт — 88 лет (продолжает фотографировать), Джоэль Мейеровиц — 78 лет (продолжает фотографировать), Уильям Эглстон — 77 лет (продолжает фотографировать) и другие.

Так я пришел к мыслям об активном образе жизни нестудийных фотографов. И о положительном влиянии уличной фотографии на здоровье. Этот пост — моя шуточная версия фитнес-плана стрит-фотографа.

Упражнения

Медленная ходьба
Большая часть тренировки будет состоять из медленной прогулки.

Убедитесь, что постоянно следите за окружающей обстановкой и двигаетесь с ее скоростью. Постоянное внимание за окружением перетянет внимание от фотографии. Но медленная прогулка гарантированно сожжет калории.

Быстрая ходьба
В какой-то момент вы заметите, как что-то интересное происходит далеко от вас. Прибавьте ходу.

Быстрая ходьба даст кардио-нагрузку благодаря смене темпа.

Степ
Просто гулять — здорово. Но лучше нагружать ноги по полной. Выбирайте направления с крутыми подъемами и большим количеством препятствий. Это даст самые лучшие результаты

Перерывы
Дайте телу отдохнуть. Остановитесь, выберите хорошую точку, выберите сценку и ждите пока фотография сложится. В этот момент тело отдыхает, а глаза работают.

После того, как сделали удачный кадр, возвращайтесь к тренировке.

Подъемы камеры
Каждый снимок — один подъем камеры. Постарайтесь за тренировку сделать 50−60 подъемов. Если снимаете зеркальной камерой, можете делать меньше.

Если вы слишком придирчивы к снимкам и не любите лишний раз делать кадры, то у вас будут более слабые руки.

Если любите фотографировать от бедра, то лучше сидите дома. Вы вообще собираетесь прикладывать хоть какие-то усилия?

Еще: 7 признаков скучной стрит-фотографии

Диета

Завтрак
Впереди трудный день. Поэтому нужен плотный завтрак. Не пропускайте его. Если пропустите завтрак, то на прогулке потратите зря много времени на поиск где поесть.

Рацион стрит-фотографа:
— Яйца. Виногранд предпочитал яичницу-болтунью, а Картье-Брессон яйца всмятку.
— Хлопья или тост
— Фрукты. Цитрусовые и ягоды помогут зрению. А значит вы будете лучше сфокусированны.
— Молоко или сок
— Кофе. Две чашки эспрессо — лучший способ взбодриться и запустить двигатель стрит-фотографа

Обед
Когда гуляете, вы сжигаете громадное количество калорий. Поэтому на обед съешьте то, что чертовски хотите. Можно пожирнее.

Выбирайте место с верандой. Не упускайте возможность фотографировать во время обеда.

Выбирайте время, когда солнце наиболее жесткое. Так вы не потратите впустую лучший свет.

Перекусы
На улице вы всегда в движении. Поэтому запаситесь снеками. Подойдут орешки. Поддерживайте энергию в теле.

Ужин
После долгого дня вы уставший и голодный. Съешьте сбалансированное блюдо с клетчаткой. Клетчатку содержат мучные изделия, картофель, бобовые и овощи.

Но не переедайте. Вам нужно хорошо отдохнуть, чтобы на следующий день снова идти фотографировать.

Маленькие советы

Фокусируйтесь на фотографиях, а не на том как много прошли
Блуждайте по улицам и думайте о следующем снимке. Это отвлечет от мыслей «достаточно много ли я прошел?» и «как же трудно сжигать калории».

Балуйте себя
Представляете сколько калорий вы сожгли за день? Если пьете, то выпейте пиво. Если нет, возьмите то, что нравится. Вы это заслужили.

Скачайте в телефон фитнес-приложение
В конце дня удивитесь, как много вы прошли.